Met deze simpele iPhone-truc halveerde ik mijn schermtijd (en dat kun jij ook)

Mijn schermtijd liep zoals bij veel mensen uit de hand – maar dankzij deze iPhone-truc zijn mijn doomscroll-dagen geteld.

Ontzettend veel mensen hebben er last van: die al te verleidelijke telefoon met daarop verslavende apps als Instagram, TikTok, Reddit en andere apps waarin je eindeloos blijft scrollen. En als je dan achteraf je telefoon weglegt, denk je weer: word ik hier nou echt blij van?

Maar ook als je voor jezelf beslist dat je schermtijd naar beneden moet, kan het heel lastig zijn om dit voor elkaar te krijgen. Natuurlijk kun je de Schermtijd-functie op je iPhone inschakelen en tijdslimieten instellen voor je meest verslavende apps, maar het is maar al te gemakkelijk om die limiet glashard te negeren als hij op je scherm plopt. Tijd dus voor een andere methode!

Wat in mijn geval wél werkte, is om de verleiding van doomscroll-apps helemaal uit beeld te halen. Op de plek op mijn thuisscherm waar voorheen apps als Instagram en Reddit stonden, staan nu super onaantrekkelijke apps als Google Maps, ChatGPT en de NS-app. Wel nuttig, maar niet verslavend.

De doomscroll-apps staan wel nog gewoon op mijn iPhone – maar als ik de stap maak om de Appbibliotheek te openen en de apps op te zoeken, word ik er direct aan herinnerd waarom ze nu in dit verdomhoekje staan. En die reminder is al genoeg om níét op de app te drukken!

Het maken van een rustgevend thuisscherm is heel gemakkelijk. Je hoeft er niet eens je huidige thuisscherm voor aan te passen – die kun je gewoon verbergen. Zo kun je ‘m altijd nog een keer oproepen als je nieuwe thuisscherm je écht niet bevalt. Zo werkt het: