Terug naar iTip: Calorieverbruik berekenen met de Apple Watch
Geen resultaten gevonden.
Toon meer resultaten
Workshops

iTip: Calorieverbruik berekenen met de Apple Watch

Door Koen van Ekeren13 augustus 2019 09:072 min. leestijd0

Wanneer je af wilt vallen, is het belangrijk dat je meer energie (calorieën) verbrandt dan je consumeert. Maar hoeveel calorieën verbrand je ongeveer? Met de Activiteit-app van de Apple Watch kun je je dagelijkse calorieverbruik berekenen – en nauwkeurig ook.

Calorieverbruik berekenen Apple Watch

Calorieverbruik berekenen Apple Watch

De Apple Watch berekent je energiebehoefte op basis van lengte, leeftijd, gewicht en geslacht. Het is belangrijk dat deze gegevens kloppen en up-to-date zijn. Open de Gezondheid-app op je iPhone en tik op ‘Gegevens>Lichaams-metingen’. Kies ‘Gewicht’ en ‘Lengte’ en pas de gegevens via het plus-icoon aan. Je leeftijd stel je in via de sectie ‘Medische ID’.

Je Watch berekent niet alleen het aantal actieve calorieën dat je verbruikt, maar ook het totale aantal calorieën. Je lichaam verbrandt immers ook calorieën als je bijvoorbeeld alleen maar in bed ligt. Open de Activiteit-app op je iPhone en tik op ‘Geschiedenis’. Kies in de agenda een dag uit en veeg de grafiek ‘Bewegen’ naar rechts. Je ziet hier het totale aantal verbruikte calorieën.

Om een goed beeld te krijgen van wat je energiebehoefte is, is het handig om te kijken naar het gemiddelde. Tel het totale aantal calorieën van de voorgaande zeven dagen bij elkaar op en deel dit aantal door zeven. Dit is je zogeheten ‘onderhoud’

Blijf onder je onderhoud

Nu je weet hoeveel calorieën je gemiddeld verbruikt, weet je ook hoeveel je dagelijks maximaal mag consumeren om af te vallen. De meeste mensen die af willen vallen, proberen zo’n vijfhonderd calorieën per dag onder dit onderhoud te zitten. Daarmee val je ongeveer een kilo lichaamsvet af per twee weken.

Het berekenen van je dagelijkse calorieëninname kun je bijvoorbeeld doen met het populaire MyFitnessPal. De uitgebreide app is bekend met producten van de Nederlandse supermarkten en heeft een handige scan-functie.

iPhone vakantietips rondom het thema Sport

Wil je weten wat je met je iPhone kunt doen om nog meer uit je vakantie te halen? Neem dan vooral een kijkje bij de het artikel over de iCreate zomerweken! Deze week vind je veel iPhone-tips in het thema ‘Sport’.

Mac voor beginners 2020
Mac voor beginners 2020
De uitgebreide handleiding die Apple je niet geeft!
Wekelijks Apple nieuws in je mail
Wekelijks Apple nieuws in je mail
  • Handige Apple-tips
  • Altijd up-to-date
  • Leuke acties
Aanmelden

Praat mee!

avatar