Hoe voel jij je vandaag? Waarom je dit aan je iPhone moet vertellen (en hoe)
Met het verkeerde been uit bed gestapt vandaag? Of ga je fluitend de dag door? Leg het vast met een mood tracker! Wellicht herken je op een gegeven moment patronen die je humeur beïnvloeden. Je iPhone helpt je hierbij!
Lees verder onder de advertentie
De beste Apple-tips
Wat is een mood tracker?
Een mood tracker is een handig hulpmiddel om elke dag je stemming bij te houden. Dat kan met een app, een dagboek of bijvoorbeeld in je bullet journal. Je geeft je humeur dan een kleurtje, een cijfer of een symbool.
kooptip
Maximale korting en dubbele data als je thuis internet van KPN hebt
Door elke dag even stil te staan bij hoe je je voelt, krijg je langzaam meer inzicht in je emoties. Zo kun je patronen herkennen en ontdekken wat invloed heeft op je gemoedstoestand, zoals je slaap, beweging of stress. Het helpt je beter voor jezelf te zorgen en meer grip te krijgen op je humeur.
Houd je gemoedstoestand bij op de iPhone
Een app downloaden hoeft niet: de app Gezondheid biedt al alles wat je nodig hebt. En doordat het zo simpel is, voelt het niet als een verplichting.
-
1Geestelijk welzijn
Open de app Gezondheid. Tik onderin op het vergrootglas. Ga naar ‘Geestelijk welzijn>Gemoedstoestand’. Tik op ‘Leg vast’ of ‘Aan de slag’ (voor als je dit nooit eerder gedaan hebt.
-
2Stemming
In het bovenstaande scherm kun je kiezen tussen Emotie (voor een momentopname) en Stemming (voor de hele dag). Tik hier op ‘Stemming’ en op ‘Volgende’.
-
3Zeer (on)aangenaam
Kies hoe je je vandaag over het algemeen voelde door aan de schuifbalk te trekken. De schaal loopt van ‘Zeer onaangenaam’ tot ‘Zeer aangenaam’. De kleur en het symbool veranderen. Besluit met ‘Volgende’.
-
4Omschrijf je gevoel
In dit scherm geef je je aan wat je gevoel op dit moment het best omschrijft. Tik eenvoudigweg op de best passende tag. Dit helpt je om na verloop van tijd patronen te ontdekken in je stemmingen.
-
5Impact
Er volgt een soortgelijk scherm waarin je aangeeft wat de grootste impact heeft op je huidige stemming. Tik ook hier een of meer tags aan. Onderin kun je nog je eigen notities toevoegen. Besluit met ‘Gereed’.
-
6Hoofdscherm
Je keert terug naar het hoofdscherm. Als je je stemming zo een tijd bijhoudt, wordt de informatie die je hier vindt steeds interessanter. Je iPhone gaat dan namelijk patronen ontdekken. Misschien ontdek je dat je humeur op maandagen onder het vriespunt zakt, en verbetert als je genoeg daglicht gezien hebt.
Een mood tracker werkt het best als je die iedere dag even invult. Echt aan denken dus! Om te voorkomen dat je het vergeet, stel je een reminder in via ‘Geestelijk welzijn>Gemoedstoestand’ – hiervoor tik je op ‘Opties’ helemaal onderaan op de pagina.
Praat mee
0