Track en registreer je stemming in Dagboek

Schrijf in je dagboek

Open de Dagboek-app. Tik op het plusje onderin en kies ‘Nieuwe notitie’. Op deze manier voeg je een nieuwe bladzijde toe aan je dagboek, daar kun je weer iets nieuws in opschrijven.

Gemoedstoestand toevoegen

Tik op het ‘boompje’ rechts, boven het toetsenbord. Hiermee kun je je gemoedstoestand vastleggen, maar de app vraagt eerst of je deze functie wilt koppelen aan de Gezondheid-app. Accepteer dit. Dit zorgt ervoor dat de gevoelens die je in Dagboek registreert, ook in de andere app belanden. Zo hoef je niet twee keer per dag je stemming te tracken en zit je niet met half-complete gegevens in twee verschillende apps. Je krijgt zo dus beter inzicht in je algehele gemoedstoestand.

Jouw stemming aangeven

Er verschijnt een balk in beeld, waarmee je je gemoedstoestand van die dag vastlegt. Dit doe je door het bolletje op de balk naar rechts te slepen als je je ‘aangenaam’ voelt, en naar links als je je ‘onaangenaam’ voelt. Hoe verder je schuift, hoe extremer je gevoelens. Tik op ‘Volgende’ wanneer je tevreden bent.

Wees specifiek

De app vraagt om je gemoedstoestand nóg specifieker te beschrijven. Dit doe je door één of meer van de woorden aan te tikken die Dagboek voorstelt. Zoek je een woord dat er niet tussen staat? Tik op ‘Toon meer’ voor meer resultaten. Vervolgens tik je weer op ‘Volgende’.

Impact

Je hebt je gemoedstoestand vastgelegd, maar wat zorgt ervoor dat jij je zo voelt? Ook dat geef je aan: Dagboek komt weer met een reeks steekwoorden die je aan kunt tikken. Heb je aangegeven wat de grootste impact op je heeft? Rond het tracken van je stemming af met ‘Gereed’.

Schrijven

Vervolgens bepaal je zelf hoe je de rest van je dagboekpagina inricht. Denk aan een titel, tekst, locatie, audio-opname, afbeeldingen – voeg toe wat je wilt. Of niet, want naast je geregistreerde gemoedstoestand kun je de pagina ook leeg laten. Tik in ieder geval op ‘Gereed’ zodra je klaar bent. Je dagboek is nu aangevuld!