Krijg grip op je geestelijke gezondheid met je iPhone en Apple Watch
Ontdek alle geheimen van iOS 26 en Apple Intelligence
Met de Gezondheid-app kun je dagelijks je gemoedstoestand bijhouden. Je kunt kiezen hoe je je op een specifiek moment voelt of voor een dag in het algemeen. Doe je dit consistent en op lange termijn, dan krijg je je geestelijk welzijn in beeld.
Zie je bijvoorbeeld dat je je regelmatig neerslachtig voelt? Wellicht is er iets loos. Misschien kun je zelfs verbanden leggen, want leefstijlfactoren als sporten, slaap en tijd in daglicht kunnen een rol spelen. Andersom zie je ook waar je juist vrolijk van wordt.
Zo werkt Apple’s eigen mood tracker
-
1Gemoedstoestand
Open Gezondheid op je iPhone of iPad, ga naar het vergrootglas en kies ‘Geestelijk welzijn>Gemoedstoestand>Leg vast’. Deze functie werkt ook op je Apple Watch: druk op de Digital Crown, open de app ‘Mindfulness’ en kies ‘Gemoedstoestand’.
-
2Wanneer?
Kies het moment waarvan je je gemoedstoestand wilt vastleggen en druk indien nodig op ‘Volgende’. Draai aan de Digital Crown of versleep de regelaar om je opties te bekijken: ze gaan van ‘Zeer onaangenaam’ naar ‘Zeer aangenaam’. Bevestig met het vinkje of ‘Volgende’.
-
3Beschrijven
Waar komt je gevoel vandaan? Beschrijf dit met een of meer termen. Denk aan ‘Vreugdevol’ en ‘Zelfverzekerd’ of juist ‘Droevig’ en ‘Uitgeput’. Bevestig weer met ‘Volgende’ of het vinkje.
-
4Gereed
Selecteer ook alle onderwerpen die de grootste impact op je gevoel hebben, want zo kun je verbanden leggen. Rond af met het vinkje of ‘Gereed’. Je vindt je geregistreerde data terug bij de Gezondheid-categorie ‘Geestelijk welzijn’.
Maak je je zorgen om je geestelijke gezondheid? Apple heeft een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst voor je klaargezet waarmee je een gestandaardiseerde beoordeling kunt uitvoeren. De vragen staan in het teken van je gemoedstoestand en hoewel Apple je geen medische diagnose mag geven, toont het resultaat aan of je risico loopt op een depressie of angststoornis. Zo ja, dan is het verstandig om met je huisarts te praten.
Je vindt de vragenlijst in de Gezondheid-app. Ga hier naar het vergrootglas, kies ‘Geestelijk welzijn’ en tik op ‘Beantwoord vragenlijst’. Geef nu je leeftijd aan: de beoordeling van het risico op angststoornissen is beschikbaar voor gebruikers van 13 jaar en ouder, bij depressies is dit 18 jaar en ouder. Beantwoord elke vraag eerlijk en het resultaat volgt vanzelf.
