Word fit met Apple Fitness+: zo werkt Apple’s eigen sportdienst
Ontdek alle geheimen van iOS 26 en Apple Intelligence
Apple Fitness+ is een nieuwe dienst van Apple. Hiermee krijg je onbeperkt toegang tot virtuele sportlessen, van yoga tot HIIT, van meditatie tot hardlopen – en nog veel meer. Dit gebeurt op een laagdrempelige manier en de meeste lessen kun je zelfs vanuit je eigen huis volgen. Zo wordt het gemakkelijker om je gezonde voornemens vol te houden.
Fitness+ zit vol handige functies waarmee je je voortgang en conditie in de gaten kunt houden. Koppel je Apple Watch voor realtime statistieken, meet je hartslag met je AirPods Pro of stream de work-outs naar je Apple TV voor het echte sportschoolgevoel, gewoon in je woonkamer. In de wereld van Apple kan het allemaal.
Apple Fitness+ bestaat al lang, maar werkt sinds kort pas in Nederland en België. Bovendien vind je het niet terug als aparte app op je iPhone, want Apple Fitness+ leeft in de Conditie-app. Daar heeft ie een eigen tabblad gekregen. Dat is eigenlijk best logisch, want zo staat alles rondom je activiteiten netjes bij elkaar.
Het Fitness+-tabblad bestaat uit fitnesslessen die je direct kun volgen, maar ook uit trainingen met instructievideo’s. Denk aan work-outs voor de loopband of op de fiets, maar net zo goed aan sportlesjes die je in je slaapkamer volgt, zonder dat je daar speciale materialen voor in huis moet hebben. Bovendien komen er wekelijks nieuwe trainingen bij.
Het design ziet er verder uit zoals we van Apple gewend zijn: strak en overzichtelijk. Je vindt er korte work-outs voor onderweg, maar ook complete programma’s, zoals driedaagse of drieweekse krachttrainingen. Kortom, of je nu zin hebt in een snelle work-out of echt aan de slag wilt, alles staat voor je klaar.
Om alles uit Apple Fitness+ te halen, heb je een abonnement nodig. Dat kost € 9,99 per maand of € 79,99 per jaar. Daarvoor krijg je onbeperkt toegang tot alle work-outs en programma’s, die je eerst één maand gratis kunt uitproberen. Daarnaast is het belangrijk dat je beschikt over een iPhone 8 of nieuwer, met iOS 16.6 of hoger.
Wil je écht goed weten wat je lichaam tijdens het sporten doet? Dan raden wij aan om een Apple Watch Series 3 of nieuwer te gebruiken. Hiermee krijg je nauwkeurig inzicht in onder meer je hartslag, calorieverbruik en voortgang. Geen must, wel een fijn extraatje.
Zo werkt Apple Fitness+
-
1Verkennen
Wanneer je de Conditie-app opent, tik je onderaan op ‘Fitness+’ om de wereld van fitness te verkennen. Bovenin zie je verschillende tabbladen; tik op ‘Verken’. Hier kun je op je gemak bekijken welke activiteit je aanspreekt. Bij ‘Soort activiteit’ maak je een keuze.
-
2Kracht
Wil je graag een krachttraining doen? Tik dan op ‘Kracht’. Je krijgt vervolgens een overzicht met bijpassende work-outs. Je kunt eindeloos naar beneden scrollen om work-outs te kiezen; voor dit onderdeel variërend tussen de 10 en
30 minuten. -
3Filter
Heb je specifieke voorkeuren? Tik dan op de groene Filter-knop. Hier kies je onder meer je trainer, de duur van je work-out, je muziekvoorkeur en het focusgebied, zoals het bovenlichaam. Bevestig je keuze rechtsboven met het groene vinkje.
-
4Trainen
Start je training door op de work-out te tikken en vervolgens op ‘Aan de slag’. Wil je eerst een voorproefje? Kies dan ‘Voorvertoning’. Rechtsonder in de video kun je instellen of je de tijd wilt zien en kun je de taal aanpassen (al is Nederlands helaas nog niet beschikbaar).
-
5Programma’s
Ga terug naar de startpagina en tik op ‘Programma’s’. Hier stel je per dag je eigen programma samen, zodat je je routine beter volhoudt. Apple doet een voorstel, maar je kunt het programma ook volledig naar wens aanpassen.
-
6Bibliotheek
De Bibliotheek is jouw persoonlijke sportwalhalla: alles wat je opslaat, vind je hier terug. Een workout voeg je toe aan de Bibliotheek door op de work-outpagina rechtsboven op de drie puntjes en daarna het plusje te tikken. Zo houd je al je favorieten bij elkaar.
-
7Voor jou
Bij ‘Voor jou’ zie je alles wat Apple voorstelt op basis van je eerdere interesses en activiteiten in de app. Ben je net begonnen? Dan vind je hier ideale beginnersactiviteiten. En natuurlijk niet onbelangrijk: je persoonlijke medailles.
-
8Zoekfunctie
Veeg bij de onderdelen op het startscherm helemaal naar rechts voor het vergrootglas. Zoek je een specifieke training, activiteit of trainer? Begin te typen en zie direct of Apple Fitness+ het in huis heeft.
Weet je inmiddels een beetje de weg in Apple Fitness+? Dan kun je er nog een schepje bovenop doen door je eigen programma samen te stellen: dit gaat écht het verschil maken.
Wil je je de komende maand focussen op je buikspieren, of juist drie keer per week fietsen? Dan leg je dat vast in een persoonlijk programma. Want we weten allemaal: bewegen schiet er zonder plan vaak bij in.
Ga naar het tabblad ‘Programma’s’ en tik op ‘Stel je eigen programma samen’. Hier maak je een wekelijks schema: kies dagen, de duur van de work-outs en hoe lang het programma loopt. Bijvoorbeeld vier weken lang, drie keer per week yoga van een half uur. Tik daarna op ‘Beoordeel programma’ om je voorkeuren voor de trainers, muziek en de opbouw van je schema aan te geven.
Meten is weten – en Apple maakt dat verrassend eenvoudig. Je kunt namelijk verschillende devices koppelen aan je work-outs. Heb je alleen een iPhone? Geen zorgen: ook daarmee kun je Apple Fitness+ prima gebruiken.
Wil je nét wat meer inzicht in je inspanning, dan komt een Apple Watch goed van pas. Zodra je een work-out start op je iPhone, wordt deze automatisch gekoppeld aan je Apple Watch. Zo krijg je inzicht in onder meer je hartslag, verbrande calorieën en je voortgang, die je later overzichtelijk terugziet in de Conditie-app.
Work-outs en meditaties van Fitness+ kun je bovendien streamen naar AirPlay-tv’s en koppelen aan je Apple TV in de Conditie-app. Op deze manier bekijk je de work-outs op je tv voor een écht sportschoolgevoel.
Gebruik je AirPods Pro 3 of Powerbeats Pro 2 tijdens Apple Fitness+? Dan krijg je tijdens je work-out je persoonlijke meetwaarden in beeld.
Maar wist je dat je niet per se Apple-apparatuur moet hebben om dit te kunnen? Je kunt ook met een hartslagmeter van een andere fabrikant uit de voeten. Dit werkt gewoon, zolang deze gekoppeld is aan je iPhone. Zo zie je precies wat je lichaam doet tijdens je work-out
Ook hier houdt Apple het graag persoonlijk. In Apple Fitness+ kun je zelf kiezen met welke trainer je traint, maar ook welke muziek daarbij past. Zo kun je work-outs selecteren op artiest: handig als je merkt dat bepaalde muziek je meer energie geeft.
Heb je het idee dat je nét iets fanatieker beweegt wanneer Taylor Swift op de achtergrond meezingt? Dan zoek je die artiest gewoon op in de app en krijg je een overzicht van alle work-outs die rondom die muziek zijn opgebouwd. Geen vaste volgorde of verplicht schema, maar kiezen wat op dat moment bij je past.
Naast de sportlessen vind je in de app ook meditatie- en ademhalingsoefeningen. Geen lange sessies, maar korte video’s die je helpen om even te vertragen of om je hoofd leeg te maken. Heb je daarna nog zin om te bewegen, dan kun je dat rustig uitbreiden met een korte yogales.
